3.10.2019 klo 08:31

Miten älysormus toimii ja mikä oikeasti vaikuttaa stressiin? Hyvinvointiasiantuntija Henna Salonius vastaa

BB-talossa pidetään viikkotehtävän vuoksi torstaihin saakka stressitasot mahdollisimman korkeina – ja mahdollisimman matalina. Sinisessä joukkueessa pitäisi selvitä mahdollisimman pienellä kuormituksella, punaisissa stressitaso puolestaan saisi olla korkea. Tasoja mitataan Moodmetric-älysormuksella.

“Älysormus mittaa sympaattisen hermoston aktivaatiota eli stressi- ja virittäytyneisyystilaa”, kertoo tutkija ja Moodmetricin stressinhallinnan asiantuntija Henna Salonius.

Sormus mittaa reaaliaikaisesti henkilön stressitasojen vaihtelua asteikolla 1-100. BB-asukkaiden seuraama vuorokausikeskiarvo kertoo kuormituksen ja palautumisen suhteesta: siitä, kuinka hyvin stressi on hallinnassa.

Ykkönen tarkoittaa hyvin matalaa, esimerkiksi unessa saavutettavaa virittyneisyyden tilaa. Tasolle 100 lukema voi pompahtaa esimerkiksi silloin, kun henkilö on tarmoa ja touhua täynnä. Korkea lukema ei siis välttämättä synny vain negatiivisesta stressistä.

“BB-asukkaat eivät ole juuri keskustelleet siitä, että myös positiivinen stressi kohottaa tasoja. Tällaisia asioita voivat olla esimerkiksi innostus ja positiivinen jännitys”, Salonius kuvailee.

Stressinhallinnan näkökulmasta tavoitteena on, että stressiä ja palautumista olisi vuorokauden aikana yhtä paljon, jolloin älysormuksen lukema on 50. Silloin autonominen hermosto saavuttaa tasapainon ja henkilö on palautunut stressistä riittävästi.

Toisaalta myös henkilön ominaispiirteet vaikuttavat osaltaan stressitasoihin. Extrovertti saattaa rentoutua toisten seurassa, jolloin stressitasot laskevat. Introverttia puolestaan voi toisten seura kuormittaa siten, ettei stressitaso pääse laskemaan.

BB-talossa Mira on viikkotehtävän aikana pyrkinyt kohottamaan stressitasoaan muun muassa itkien, mutta Saloniuksen mukaan asia on todellisuudessa päinvastoin.

“Itkeminen auttaa laskemaan stressitasoa", Salonius selventää.

Salonius on työssään törmännyt ajatusmalliin, jonka mukaan stressin syyksi yleisesti nähdään erilaiset tilanteet ja erilaisten asioiden tekeminen.

“Ne eivät kuitenkaan tuota stressiä, vaan sitä tuottaa aivojen tulkinta tilanteesta. Aivot siis ikään kuin päättää itse, koska kokee stressiä ja koska ei koe. Kyse on siitä, kuinka hyvin ymmärrät, miten aivosi tulkitsevat eri tilanteet ja miten osaat hyödyntää tätä tietoa.”

Stressitason nostamiseen Salonius tietää yhden keinon yli muiden. Sitä hän hyödyntäisi ihan ensimmäisenä, jos itse olisi samankaltaisessa tilanteessa kuin BB-talon punaisen joukkueen jäsenet.

“Univaje on ehdottomasti tehokkain keino stressitason nostamisessa eli valvoisin öisin mahdollisimman paljon", Salonius paljastaa.

Lisäksi Salonius voisi kohottaa omaan stressitilaansa esiintyen.

“Tekisin jotain itselleni tosi epämukavaa. Sanoisin vaikka, että mä laulan teille”, hän naurahtaa.

Sinisessä joukkueessa hän meditoisi ja menisi iltaisin mahdollisimman aikaisin nukkumaan.

Salonius muistuttaa, että aivojen on vaikeaa tuottaa keinotekoisesti stressiä. Henkilö ei siis voi itse valita sitä, milloin stressaantuu ja milloin ei – sen sijaan henkilö voi hakeutua kuormitusta lisääviin tilanteisiin tai välttää niitä.

Henna Salonius on tänään torstaina vieraana Big Brother Suomessa, joten silloin kuullaan lisää aiheesta.

Uutiset
Uutiset
Uutiset
1
10
Haluatko tietää, missä palapelin palat ovat? Katso kuvat tästä

Haluatko tietää, missä palapelin palat ovat? Katso kuvat tästä

21.9.2019 klo 15:07
Lauantain päivätehtävänä asukkaiden pitää löytää palapeleistä puuttuneet palat, joista muodostuu Timon, Tuulan ja Tarinan kasvot. ...
#bbsuomi
Viking Line risteilysimulaattori -viikkotehtävä päättyy tänään – Mitä asukkailla on pelissä?

Viking Line risteilysimulaattori -viikkotehtävä päättyy tänään – Mitä asukkailla on pelissä?

12.9.2019 klo 10:45
BB-talon asukkaat ovat antaneet tällä viikolla kaikkensa onnistuakseen risteilysimulaattori-viikkotehtävässä. On ollut jos jonkinl...
#bbsuomi #viikkotehtävä
Äänestystilanne kello 12: Milla noussut johtoon

Äänestystilanne kello 12: Milla noussut johtoon

2.10.2019 klo 13:27
Tällä viikolla asukkaiden kohtalo on kokonaan katsojien käsissä. Katsojat saavat äänestää suosikkiasukkaitaan, ja joka päivä osa h...
#bbsuomi
Kristian ja Kevin laittoivat viikkobudjetin haisemaan – yli 400 eurolla ruokaa

Kristian ja Kevin laittoivat viikkobudjetin haisemaan – yli 400 eurolla ruokaa

27.9.2019 klo 10:38
Torstain kauppareissulle pääsivät Kristian ja Kevin. REDIn K-Supermarketissa asukkailla oli aikaa tehdä ostoksia 18 minuuttia. Kev...
#bbsuomi
Tunnelmia Nuupajärven käpylehmätehtaalta – katso kuvat!

Tunnelmia Nuupajärven käpylehmätehtaalta – katso kuvat!

25.9.2019 klo 10:52
Asukkaat ahkeroivat torstaihin asti käpylehmätehtaan työntekijöinä. He myös majoittuvat viikkotehtävän ajan ulkona BB-talon tehtäv...
#bbsuomi #viikkotehtävä
Käpylehmiä kasassa jo yli 60 kiloa - Nuupajärven linjasto käy kuumana

Käpylehmiä kasassa jo yli 60 kiloa - Nuupajärven linjasto käy kuumana

25.9.2019 klo 11:02
Asukkaiden viikkotehtävänä on rakentaa valtava määrä käpylehmiä tehtävä alueella eli Nuupajärven metsikössä. Eilisen tulos on vaa'...
#bbsuomi #viikkotehtävä
Äänestystilanne klo 12: Kimmo välttämässä häätöäänestyksen

Äänestystilanne klo 12: Kimmo välttämässä häätöäänestyksen

3.10.2019 klo 12:27
Tällä viikolla katsojilla on valta valita, ketkä asukkaista joutuvat tällä viikolla häätöäänestykseen. Toistaiseksi katsojat ovat ...
#bbsuomi
Asukkaat käyttivät 415,15 euroa kauppareissulla - nämä tuotteet tarttuivat mukaan!

Asukkaat käyttivät 415,15 euroa kauppareissulla - nämä tuotteet tarttuivat mukaan!

20.9.2019 klo 12:00
Anu ja Kimmo kävivät hoitamassa viikottaisen kauppareissun talon asukkaille. Redin K-Supermarketissa aikaa oli 18 minuuttia ja ost...
#bbsuomi #bbkimmo #bbmilla
Onnistuiko viikkotehtävä, vai veikö trollaus asukkaiden uskon itseensä?

Onnistuiko viikkotehtävä, vai veikö trollaus asukkaiden uskon itseensä?

19.9.2019 klo 12:43
Big Brother tiedustelee asukkailta yksi kerrallaan päiväkirjahuoneessa, onko viikkotehtävä heidän mielestään onnistunut. Jos yli p...
#viikkotehtävä #bbsuomi
Rangaistus päättyi, käsiraudat irti – "Ihanaa!"

Rangaistus päättyi, käsiraudat irti – "Ihanaa!"

15.9.2019 klo 00:50
BB-talossa ehdittiin jo nukkumaan, ennen kuin Big Brother ilmoitti rangaistuksen olevan kärsitty. Asukkaat ehtivät pelätä, että he...
#bbsuomi